12 Nov 2015 2582
Clube do Sono
#clubedosono #dicas

Todos os pais dorminhocos sabem que uma noite tranquila para o bebé é uma noite tranquila para eles. 

No entanto, a tranquilidade das noites de sono depende de uma série de hábitos e rotinas. O bebé tem de se deitar cedo, dormir cedo, brincar ao ar livre, manter horários regulares de refeições e deixar as atividades mais excitantes para o início do dia. 

Respeitando os horários e as necessidades de sono para cada idade, uma rotina estabelecida e algumas dicas são suficientes para fazer com que o vosso bebé durma tranquilamente... e para deixar os pais terem uma noite mais descansada.

> Ligar uma música suave.

A música tem um poder incrível, e quando usada para relaxar, pode fazer dormir até o mais irrequieto dos bebés. Experimentem colocar uma música suave até ele adormecer. Depois disso, podem desligar;


> Não levar o bebé para a cama dos pais!

Pode parecer a opção mais fácil quando o bebé não dá tréguas, mas é a menos aconselhável. Para além do colchão não ter as condições perfeitas para o bebé dormir, o bebé tem de ter o seu espaço próprio e um colchão adequado à sua idade. Criem bons hábitos de sono no bebé desde pequenino!


> Deixar o bebé adormecer no berço.

Evitem que o bebé adormeça ao colo. O ideal é que ele aprenda a dormir sozinho no berço e na posição adequada. Se ele se habituar a adormecer no colo, fica mais difícil fazê-lo adormecer da maneira certa;

> Atenção à temperatura do quarto!

O quarto perfeito não é muito quente nem frio. Atenção à temperatura para não interferir com o sono do bebé;


> Deixar o quarto pouco iluminado.

Para que o bebé durma tranquilamente, o ideal é que a luz do quarto esteja apagada ou que seja fraca para não interferir com o descanso. Se for necessária alguma luz, que seja uma luz de presença colocada a um canto do quarto;


> Apostar em pijamas confortáveis.

Prefiram pijamas de algodão sem muitos botões e evitem peças que possam sufocar ou magoar o bebé, como roupas com demasiados elásticos ou apertadas na cintura;


> Brinquedos e peluches: sim!

Quem de vocês dorminhocos nunca dormiu agarrado ao ursinho ou ao "ó-ó”? Um brinquedo, uma fralda ou um peluche pode ajudar o bebé a sentir-se mais seguro e a pegar facilmente no sono. Atenção para o peluche não ser grande demais nem pequeno o suficiente para o magoar. Para além disso deve ser lavado com regularidade para não se tornar um foco de ácaros e monstrinhos da cama;


> Dar banho antes de dormir.

No que toca ao sono do bebé, relaxar é a palavra de ordem. Haverá alguma coisa melhor do que um banho morno para deixar o bebé tranquilo e pronto para dormir? Se quiserem tornar a hora do banho mais divertida, arranjem baldes e brinquedos de banho para que o bebé fique mais tempo a relaxar dentro de água;


> Evitar a televisão.

Ver um programa de televisão com o bebé não resulta como para alguns adultos. Há programas violentos e barulhentos que podem assustar o bebé e despertá-lo. Desliguem a televisão umas horas antes da hora de dormir e façam da vossa casa o ambiente mais calmo e tranquilo possível.

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