20 Out 2015 4989
Clube do Sono
#adoroaminhacama #dicas

A questão de quantas horas devemos dormir podia ser altamente discutida: os dorminhocos têm os seus argumentos bem estudados, e não há nada que possam dizer para os fazer mudar de ideias. Para eles, dormir é a melhor coisa do mundo. 

Para além desse grupo de dorminhocos que passa menos horas debaixo dos lençóis do que na verdade gostaria, a maior parte das pessoas passa menos de 8 horas na cama. 

Dormir bem e bem dormir

Recentemente, um grupo de especialistas americanos decidiu revelar a verdade: conforme a idade aumenta, a necessidade de horas de sono diminui — é verdade, dorminhocos: o número de horas que devemos dormir está cientificamente estudado e varia de acordo com a idade. 

E apesar de sabermos que dormir muito não é a mesma coisa que dormir bem, dormir o número de horas certo em cada idade pode afastar problemas como cansaço, falta de concentração, depressão e ansiedade.

Quantas horas devemos dormir?

Apesar do que dizem os especialistas, o sono é afectado pelo estilo de vida e pela saúde de cada dorminhoco, mas há recomendações gerais sobre quantas horas de descanso são necessárias de acordo com cada idade. E, afinal de contas, passamos um terço da vida deitados no nosso colchão. Ora vejam:

Recém-nascidos

Precisam de 14 a 17 horas de sono por noite. Passam mais tempo a dormir do que acordados!

Bebés de 4 a 11 meses

Precisam de 12 a 15 horas de sono. Especialmente nestas idades, um bom colchão de bebé é essencial para assegurar a qualidade das suas noites de sono;

Crianças em idade pré-escolar, 1 a 5 anos

Nestas idades, precisam entre 10 a 14 horas de sono;

Crianças em idade escolar, 6 a 13 anos

Nestas idades, precisam de dormir em torno de 10 horas por noite;

Adolescentes, 14 a 17 anos

Devem dormir mais ou menos 10 horas por noite;

Jovens adultos e adultos

Entre os 18 e os 64 anos, deviam passar entre 7 a 9 horas no colchão;

Idosos, mais de 65 anos

Devem dormir entre 7 e 8 horas por noite.

Mantenham a calma, dorminhocos: o número de horas que devem dormir por noite não é fixo, já que muitas pessoas precisam de dormir mais do que outras. Uma boa noite de sono, tranquila e reparadora, pode ter apenas 6 ou 7 horas — ou aquelas que vocês, adoradores do vosso colchão, quiserem.

Para aqueles que passam menos horas debaixo dos lençóis do que deviam, existem algumas dicas para obterem um sono mais saudável e tentarem acabar com as insónias. E nunca se esqueçam: o sono é um mecanismo importante para consolidar a memória, e sem memória, não encontrariam o caminho de volta até ao colchão dos vossos sonhos.

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