Dormir ou não dormir a seguir ao almoço, pode também ser uma forma de avaliar a qualidade do seu sono noturno. Experimente!
"La Siesta" foi um hábito que surgiu em Espanha e ficou sempre associado aos "nuestros hermanos", mas existem cada vez mais países a adotá-lo.
No entanto, depois de dormir um pouco a seguir ao almoço, nem todos reagimos da mesma forma. Alguns sentem-se mais enérgicos, alertas e revigorados. Outros ficam rabugentos, confusos e até mesmo com alguma irritabilidade.
Para quem é fã de sestas, os benefícios mais comuns são:
Não é de mais referir, que estes são períodos de sono curtos de forma a não interferir com o seu sono noturno. Mas se sente sempre uma enorme necessidade de dormir a seguir ao almoço, isso também pode indicar que algo se passa com o seu sono noturno. E que sofre de algum tipo de privação de sono à noite, como por exemplo, a apneia ou insónias.
Por isso, faça o teste...uma sesta de 30 minutos após o almoço. Perceba como a sua mente e corpo reagem após acordar, e se não influência o seu sono noturno.
Boa sesta!
No entanto, depois de dormir um pouco a seguir ao almoço, nem todos reagimos da mesma forma. Alguns sentem-se mais enérgicos, alertas e revigorados. Outros ficam rabugentos, confusos e até mesmo com alguma irritabilidade.
Para quem é fã de sestas, os benefícios mais comuns são:
- reflexos mais rápidos
- melhor humor
- maior relaxamento
- aumento do estado de alerta
- redução da fadiga e stress
Não é de mais referir, que estes são períodos de sono curtos de forma a não interferir com o seu sono noturno. Mas se sente sempre uma enorme necessidade de dormir a seguir ao almoço, isso também pode indicar que algo se passa com o seu sono noturno. E que sofre de algum tipo de privação de sono à noite, como por exemplo, a apneia ou insónias.
Por isso, faça o teste...uma sesta de 30 minutos após o almoço. Perceba como a sua mente e corpo reagem após acordar, e se não influência o seu sono noturno.
Boa sesta!
