18 Ago 2016 131
Clube do Sono
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Dormir ou não dormir a seguir ao almoço, pode também ser uma forma de avaliar a qualidade do seu sono noturno. Experimente!

"La Siesta" foi um hábito que surgiu em Espanha e ficou sempre associado aos "nuestros hermanos", mas existem cada vez mais países a adotá-lo.

No entanto, depois de dormir um pouco a seguir ao almoço, nem todos reagimos da mesma forma. Alguns sentem-se mais enérgicos, alertas e revigorados. Outros ficam rabugentos, confusos e até mesmo com alguma irritabilidade.

Para quem é fã de sestas, os benefícios mais comuns são:
  • reflexos mais rápidos
  • melhor humor
  • maior relaxamento
  • aumento do estado de alerta
  • redução da fadiga e stress
Estes benefícios levaram mesmo a que algumas empresas adotassem a sesta para aumentar a produtividade dos seus colaboradores, prolongando-lhe o horário de almoço.
Não é de mais referir, que estes são períodos de sono curtos de forma a não interferir com o seu sono noturno. Mas se sente sempre uma enorme necessidade de dormir a seguir ao almoço, isso também pode indicar que algo se passa com o seu sono noturno. E que sofre de algum tipo de privação de sono à noite, como por exemplo, a apneia ou insónias.

Por isso, faça o teste...uma sesta de 30 minutos após o almoço. Perceba como a sua mente e corpo reagem após acordar, e se não influência o seu sono noturno.

Boa sesta!
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