22 Ago 2016 379
Clube do Sono
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Segundo os especialistas, a melhor posição para dormir é de lado. Isto porque nesta posição consegue manter a coluna mais alinhada. E esta é a posição que melhor facilita a circulação sanguínea porque a cabeça e os pés ficam ao mesmo nível que o coração. Partindo do principio que o seu colchão se molda ao seu corpo, afundando na zona das ancas, e sem pontos de pressão. Só assim, o corpo funciona normalmente durante o período de repouso.

No entanto, não adianta deitar-se simplesmente de lado e tentar adormecer. Para esta posição favorecer o seu sono, é necessário e colchão adequado, mas também a almofada certa. Para a sua cervical ficar direita e a cabeça não ficar inclinada, o ideal é que a almofada tenha a altura do ombro. Por isso, existem almofadas com os tamanhos S, M, L e mesmo XL.

Colocar uma almofadas entre os joelhos, também ajudará a alinhar as pernas com o tronco.

Para respeitar a curvatura natural da coluna, relaxe o quadril, e mantenha as pernas ligeiramente fletidas para não forçar o nervo ciático.

Descontraia, respire tranquilamente e bons sonhos!


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