22 Ago 2016 1900
Clube do Sono
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O segredo é saber o que comer e como comer antes de ir dormir.

1 - Equilíbrio, é a chave! Escolha alimentos com pouco valor calórico, menos sódio, açúcar e gorduras, para facilitar a digestão.

2 - Seis, é o número mágico! Este é o número de refeições que deverá fazer por dia, evitando assim grandes intervalos de tempo sem comer. Não salte refeições: pequeno-almoço, lanche a meio da manha, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia.

3 - Adeus doces, Olá frutas! A melhor forma de reduzir a vontade de doces é apostar nas frutas como maças e laranjas. Frutas desidratadas e bananas são ótimos snacks.

4 - Jantar sim, mas sem excessos! Para evitar comer demais ao jantar, um bom truque é comer ou beber algo antes de chegar a casa. Como por exemplo, sementes, frutos secos ou um sumo natural.

5 - Coma sem pressas! Comer com tempo, mastigando bem os alimentos e sentindo o seu sabor, é a melhor forma de garantir uma boa digestão.

6 - Dentes escovados sem assaltos ao frigorífico! Escovar os dentes depois de comer à noite, evita os ataques ao frigorifico ou despensa, pois faz com que não tenha vontade de comer de novo e o sabor dos alimentos é alterado.

Não vá dormir com fome se quer ter uma noite de bom sono! Coma uma banana antes de deitar, e assim evita os ataques de fome noturna. Se garantir as suas reservas de alimentos durante a noite, o pequeno almoço será saudável e na medida certa para começar bem o dia.

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