21 Jun 2016 675
Clube do Sono
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Esta fruta deliciosa pode ser facilmente consumida em sumos, batidos, mousses, etc. Com poucas calorias (cerca de 28 Kcal), pode ser incorporada em qualquer tipo de alimentação ou dieta.

Experimente a nossa sugestão….

Sumo de Maracujá relaxante

Ingredientes:

- 3 colheres de sopa de polpa de maracujá

- meia cenoura ralada

- uma maçã sem casca

- um copo de água

- adoçar a gosto

Modo de preparação: Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber uma hora antes de dormir.

O maracujá tem isovetexina, um flavonoide que actua como relaxante do sistema nervoso central, acalma e melhora a qualidade do sono.

A cenoura e a maçã, são ricas no hormônio do sono, fontes naturais de melatonina. Que é também um um potente antioxidante, que combate os radicais livres, protegendo de doenças cardiovasculares, cancro e envelhecimento precoce.

O maracujá, a cenoura, e a maçã possuem carbohidratos, que vão elevar as taxas de triptofano (precursor da serotonina) estimulando a produção de melatonina pelo cérebro. Estes alimentos são coadjuvantes para a falta de sono.

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