Sabemos que não devemos comer até três horas antes de dormir, para evitar ter azia. Mas alguns alimentos podem mesmo ajudar-nos a dormir melhor. O truque, é escolher alimentos com triptofano, que facilitam o desenvolvimento de serotonina no cérebro. Esta substância melhora a nossa sensação de bem-estar, o humor e o sono.
Sugerimos que antes de dormir coma uma banana, que com a apenas 90 calorias, transformará as suas noites em verdadeiro descanso. Para além de regular a pressão arterial, o trânsito intestinal e diminuir o colesterol.
