04 Fev 2016 228
Clube do Sono
#dicas

Qual é o dorminhoco que não se recorda do leite morno que a avó preparava para nos adormecer? Este tipo de "mezinhas” caseiras (muito mais antiga que o tempo dos nossos avós), têm na verdade uma explicação científica. 

Afinal, porque é que as bebidas quentinhas nos dão sono? E quais são as melhores bebidas quentes no combate à insónia?

As bebidas quentes e o seu poder anti-insónia

De acordo com os especialistas, o calor desperta uma sensação de aconchego, de segurança e de relaxamento no organismo. E se a temperatura do corpo é acompanhada por alimentos ou bebidas que favorecem esse estado, o resultado só pode ser uma bela noite de sono. 

Há noites em que nem mesmo o melhor colchão do mundo fazem milagres: um dorminhoco precisa de uma ajuda extra e uma boa bebida quente pode ser a solução. 

No entanto, não é qualquer chá ou infusão de ervas que vos fazem adormecer que nem bebés. É preciso conhecer as propriedades das plantas, evitar as infusões com cafeína ou outras bebidas estimulantes, e evitar o excesso de líquidos no estômago: podem causar mau estar e atrapalhar ainda mais a vossa noite de sono.

Um chá quentinho

E que tal uma boa chávena de chá antes de irem para a cama?

O chá existe há mais de 2 mil anos e é uma bebida natural, saudável e com muitos benefícios para a saúde quando é consumido como uma bebida terapêutica. 

Quais são as melhores infusões de ervas para ajudar a combater a insónia?

O famoso chá de camomila

Não é segredo para ninguém que esta erva tão simples está tão carregada de propriedades relaxantes e apaziguadoras. A camomila contém um aminoácido que relaxa o sistema nervoso e que atua como um tranquilizante natural. 

Como alternativa à camomila, podem experimentar outras plantas como a erva-cidreira e a passiflora — também famosas pelas suas propriedades relaxantes e eficazes no combate às noites mal dormidas.

Combinações “alternativas”

Se são daqueles dorminhocos que gostam de arriscar e de experimentar novas combinações, o que acham de combinar chá de hortelã com casca de laranja; chá de camomila com cascas de maçã ou chá de maracujá com pêssego e mel?

Basta colocar a água a ferver, juntar um pouco da planta da infusão e esperem entre 5 a 10 minutos para a água ferver. 

O leite morno da avó

Ninguém se esquece daquele sabor a leite morno com mel que sabia tão bem enquanto estávamos quentinhos na cama a tentar adormecer… 

O leite contém triptofano e cálcio, duas substâncias que ajudam o corpo a relaxar. Leite magro ou meio gordo é melhor porque tem ainda menos gordura, o que significa que o trabalho do sistema digestivo vai ser ainda menor durante o sono.

Experimentem a nossa receita de sonho e durmam que nem uns anjinhos, com aquele sabor a infância na memória.

Receita do leite morno com mel da Avó

> 1 chávena de leite

> 1 colher de mel

> 2 gostas de essência de baunilha

> 1 pitada de canela em pó

Aqueçam o leite no micro-ondas até ele ferver. Depois basta adicionarem uma colher de mel, as gotas de baunilha, a canela e mexam um pouco. Deixem arrefecer e deliciem-se com esta receita quente anti-insónia!

Gostar Partilhar