26 Out 2016 1165
Clube do Sono
#alimentacao #dicas

Sumos naturais no combate à insónia

Desde os primórdios dos tempos que o ser humano se tem aliado ao melhor que a Natureza oferece para tratar doenças e outros males do corpo. Sem os modernos comprimidos, antibióticos, xaropes e tratamentos, a Mãe Natureza foi — e continua a ser — uma espécie de farmácia de muitas pessoas.

De modo a evitar a dependência de medicamentos e outros fármacos, alternativas naturais como os vegetais e as frutas têm sido cada vez mais procurados para curar males modernos como a depressão, o cansaço, o stress e a mal fadada insónia. 

Quando nem um bom colchão é suficiente, está na hora de atacar com outras armas igualmente poderosas. 

Deixamos aqui algumas receitas de sumos de frutos e vegetais, para beber de manhã e à noite, tão naturais como a Mãe Natureza os trouxe à terra. Fresquinhos e cheios de vitaminas boas para o verão.

Liquidificadora a postos e vamos a isso!

Sumo “Frutas ao Poder!”

  • 1 banana;

  • 1 pêra;

  • 1 folha de alface*;

  • polpa de maracujá;

  • 1 copo de água de coco.

*A alface tem propriedades calmantes e sedativas que a tornam perfeita para o tratamento da insónia. 

Para um verdadeiro "boost” deste vegetal, experimentem colocar na liquidificadora um talo de alface puro com um pouco de água à mistura. Bebam este sumo 1 hora antes de deitar e sintam o poder "dorminhoco” da alface.


Tudo cortado para dentro da liquidificadora e bater até ficar com uma consistência agradável. Coar antes de servir.

Sumo “Cerejas para que vos quero”

  • 100 gramas de cereja descaroçadas;

  • 1 copo de água de coco.

Simples e eficaz: a cereja é a última descoberta dos cientistas no combate à insónia. Coloque tudo na liquidificadora e beba sem remorsos.

Sumo “Limão e Gengibre ao ataque”

  • 1 casa de limão;

  • 2 gramas de raiz de gengibre;

  • meio copo de polpa de maracujá;

  • meio copo de água.

A casca de limão é rica em hisperidina e limoeno, que possuem propriedades calmantes, o gengibre atua como um anti-depressivo e o maracujá tem propriedades que ajudam a equilibrar o sistema nervoso e central. Para além disso, é rico em ferro, potássio e cálcio e nas vitaminas C, B1, B2 e B3. 

Coloquem tudo na liquidificadora, adoçem a gosto e bons sonhos!

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