Aromaterapia no combate à insónia
Sabem a que cheiram os sonhos? Nós também não — mas sabemos que os cheiros vos podem ajudar a chegar mais depressa e com maior facilidade à terra dos sonhos.
A insónia é provocada por ansiedades e tensões da vida moderna. É muito fácil encontrar razões físicas que nos podem provocar dificuldade em ter uma boa noite de sono, como um estilo de vida mais sedentário, hábitos alimentares pouco saudáveis, consumo de bebidas estimulantes como o chá e o café a altas horas da noite, uma cama ou um colchão desconfortáveis…
E para grandes males, grandes remédios: fazer mais exercício, refeições mais leves, mudar de colchão e de almofada podem ser a solução as noites mal dormidas. E, se mesmo assim, a insónia teimar em não vos deixar entrar na terra dos sonhos, rendam-se ao "cheirinho a sono” provocado pela aromaterapia.
O que é a aromaterapia?
A aromaterapia é uma prática natural que pode ter várias funções, e que tem como princípio o relaxamento do corpo e da mente.
Como funciona? Os óleos essenciais de massagem são aplicados na pele e libertam odores capazes de tranquilizar e relaxar o mais preocupado dos homens de negócios e a mais ansiosa das mães. Os princípios dos óleos essenciais são levados pela corrente sanguínea até ao hipotálamo, responsável pela produção de hormonas que combatem a insónia e promovem a harmonia do corpo e da mente.
No geral, a aromaterapia ajuda no combate a dores, stress, indícios de depressão, medos superficiais e ajuda no equilíbrio do corpo e da mente. Os óleos naturais podem ser utilizados em banhos, massagens, sprays para borrifar no quarto ou na sala ou mesmo em óleos para deitar umas gotinhas na almofada.
Estes são alguns dos óleos essenciais mais utilizados:
- Lavanda: é uma planta muito conhecida pelo seu efeito calmante, sedativo e reconfortante para o sistema nervoso. Basta 1 gota de óleo essencial de lavanda em cada lado da cama para o João Pestana chegar até vocês num piscar de olhos;
- Laranja: é um sedativo suave, que alivia a tensão nervosa e o stress. Para além da laranja, outros odores cítricos como o limão e a tangerina também ajudam a acalmar e são óptimos digestivos após uma refeição mais "cheia”;
- Camomila: já conhecem certamente os seus efeitos calmantes: esta planta alivia a ansiedade e a tensão e é um óptimo tranquilizante para o corpo e para a mente.
Como posso sentir os benefícios da aromaterapia?
— Um banho de chuveiro é uma boa maneira de dar as boas vindas a uma noite de sono tranquila.
A temperatura deve ser morna/quente para produzir um efeito de maior relaxamento. Depois do banho, preparem um recipiente com água morna e coloquem 3 a 4 gotas de um óleo essencial, diluído ou não com óleos vegetais. Mexam bem para espalhar o óleo e despejem sobre o corpo depois do banho;
— A auto-massagem com óleos essenciais vai atuar e reduzir o nível de stress, ansiedade e tensão, permitindo que o sono venha de uma forma natural. Utilizem movimentos suaves e rítmicos nos pés, mãos, nuca e ombros e sentirão os deliciosos efeitos dos óleos quando se forem deitar;
— O uso de difusores, sprays de ambiente ou de gotas também é habitual para fazer sentir o efeito dos óleos essenciais. Coloquem umas gotas na almofada, nos vossos lençóis ou até mesmo no vosso pijama preferido e deixem que o cheiro relaxante vos embale até uma verdadeira noite de sonho.
