29 Out 2015 1566
Clube do Sono

Depois dos melhores sumos para combater as insónias, a chegada das noites frias pede uma bebida que aqueça a calma e que nos dê noites mais tranquilas. 

Quando nem mesmo os bons hábitos de sono são suficientes para acabar com as malditas insónias, existem chás com propriedades calmantes que ajudam o corpo a relaxar e a entrar no mundo dos sonhos.

Comecem já a ferver a água e escolham o chá que melhor se adequa às vossas necessidades de sono:

1. Chá de camomila para dormir melhor

Conhecido como o verdadeiro "chá para dormir”, um chá de camomila tem propriedades calmantes que atuam sobre o sistema nervoso e relaxam o corpo. Também costuma ser usado em crianças hiperactivas por causa das suas propriedades relaxantes.


Como fazer chá de camomila?

Coloquem 2 colheres de chá de flores de camomila dentro da água a ferver e deixem repousar durante 10 minutos. Coar e beber 30 minutos antes de se entregarem ao vosso colchão.

2. Chá de erva cidreira para adormecer a insónia

Além de ajudar a dormir melhor e a combater as insónias, a erva cidreira também é um óptimo remédio caseiro para dores de cabeça, dores de barriga ou até para curar algumas dores musculares graças às suas propriedades anti-inflamatórias.


Como fazer chá de erva cidreira?

Dentro de uma panela com água ao lume, deitem algumas folhas de erva cidreira. Deixem ferver, arrefecer, coar e beber com um pouco de mel a gosto.

3. Chá de tília para adormecer

A tília é uma planta com propriedades medicinais: composta por óleos essenciais, ajuda no tratamento de problemas do sistema nervoso como a ansiedade e o stress. Um chá de tília ajuda a dormir melhor, é calmante, anti-inflamatório, sedativo e até pode ajudar a perder peso.


Como fazer chá de tília?

Fervam a água e coloquem lá dentro umas folhas de tília. Deixar repousar por 10 minutos e beber. Se quiserem resultados mais eficazes contra a insónia, este chá deve ser tomado 3 vezes ao longo do dia.

4. Chá de valeriana para dormir bem

Sabiam que as propriedades calmantes deste chá são conhecidas há mais de 1000 anos? A valeriana ajuda no tratamento natural de insónias e tem-se mostrado muito vantajosa no tratamento dos dorminhocos mais nervosos, ansiosos e sensíveis. 


Como fazer chá de valeriana?

Basta ferver um pouco de água e colocar algumas raízes desta planta. Deixem a infusão descansar 10 minutos e depois de coar, podem beber. Para terem ainda melhores resultados no combate à insónia, devem beber uma chávena deste chá 3 vezes ao dia.

5. Chá de alface para acabar com a insónia

Já falámos dos benefícios da alface para os dorminhocos com mais problemas em adormecer. Para além de tratar os casos de insónia e noites mal dormidas, também é importante no tratamento do nervosismo e da ansiedade.

A alface — ou mais precisamente, o talo deste vegetal — é rico numa substância que atua no organismo como um calmante, eficaz no combate à insónia.


Como fazer chá de alface?

É mais simples do que podem imaginar: basta colocar água a ferver, deixar os talos das alfaces 10 minutos dentro de água, coar e está pronto a beber.

Se já experimentaram alguma destas infusões para combater a insónia e querem uma receita mais original, experimentem chá de laranja com hortelã, maçã com camomila ou maracujá com pêssego e mel. 

E depois de tanto chá para dormir bem, resta-nos desejar-vos uma boa noite no colchão dos vossos sonhos!

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