11 Ago 2015 4304
Clube do Sono
#dicas #tecnologia

Não vale a pena negar: todas as pessoas, desde os bebés às avós, precisam de uma boa noite de sono. Apesar de existirem uma série de hábitos de "bom sono” que ajudam a proporcionar a melhor noite de descanso possível, há outros inimigos invisíveis que não sabemos como combater… porque estamos a dormir.

É aqui que entram as aplicações de controlo do sono, essas sentinelas silenciosas que captam os nossos movimentos, gestos, ressonadelas e monólogos inconscientes. 

Mas são mais do que isso: para além de nos mostrarem o nosso ciclo de sono de uma maneira simples, são um espelho da nossa noite e daquilo que estamos a fazer e que pode estar a interferir com a qualidade do nosso descanso.

Descubram algumas das melhores aplicações de monitorização do sono e entrem no mundo desconhecido do vosso sono… pelo menos até agora.

Sleep As Android

Esta aplicação exclusiva para sistemas Android faz um ótimo trabalho a monitorizar os ciclos de sono. 

Quando foi criada, o seu objetivo principal era acordar o dorminhoco à melhor hora da manhã sem o atrasar, quando o seu ciclo de sono assim o permitisse. Ela mostra gráficos de sono durante a noite mas também avisa se estivermos com um défice de horas de sono e se precisarmos de as repôr. 

Também presta atenção aos sons do quarto, e grava sem piedade todas as nossas ressonadelas ou conversas noturnas para nos ajudar a diagnosticar problemas que nem sabíamos que tínhamos. Sleep As Android vai-nos acordar gentilmente à melhor hora com sons da natureza, música relaxante ou qualquer outra música que tenhamos no telemóvel. Bons sonhos…

Sleep Cycle

Uma das mais famosas no mundo do sono, esta aplicação exclusiva para iOS observa os nossos hábitos de sono a partir da nossa mesa de cabeceira, tal e qual uma coruja vigilante. 

Dá-nos indicações de onde colocar o Iphone para poder registar todas as nossas voltas e reviravoltas no colchão, inclusive quando acordamos a meio da noite. No final, ela apresenta-nos todos os dados em gráficos fáceis de compreender. 

Dentro das funções mais comuns, também funciona como um relógio de alarme que nos acorda com as nossas músicas do Itunes ou com sons relaxantes para começar bem o dia.

Sleep Time

Tal como o nome indica, o João Pestana chegou mas não vem sozinho: traz consigo uma aplicação cheia de sons relaxantes para nos ajudar a entrar num sono profundo.

Desde as ondas do mar, a chuva tropical e a uma valente trovoada, podemos escolher o nosso som preferido para nos ajudar a entrar no mundo dos sonhos. Para os menos aventureiros, a aplicação também nos permite escolher músicas a partir de uma playlist do Itunes.

Pillow

Não, ainda não inventaram nenhuma aplicação que substituísse a nossa almofada: esta aplicação é a favor de pequenas sestas durante o dia para nos ajudar a repôr as energias.

Para além de ter uma enorme variedade de sons para despertar, ajuda a dar uma ideia de como estamos a dormir durante esse curto período de tempo. Perfeita para aqueles fins de semana de preguiça!

A melhor maneira de usar estas aplicações é como um esforço alargado para reparar o nosso sono e a maneira como dormimos. Fazemos descobertas incríveis, como afinal percebermos que não dormimos melhor com as cortinas abertas como sempre, mas sim num quarto completamente escuro. 

No final, não são soluções para resolver o que nos faz acordar cansados ou dormir mal, mas apenas nos dizem aquilo que está a acontecer enquanto dormimos. Temos de conhecer os nossos inimigos a dormir para os aprendermos a combater quando estivermos acordados!

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